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▲早上起床你有先喝杯水的習慣嗎?(示意圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

水,是構成人體的重要成分,約占成人體重60~70%。水能調節體溫,促進代謝幫助消化,多喝水還能避免尿路結石。而每天早晨起來喝杯溫水,具有預防便祕、幫助減肥、緩減老化等神奇效果。但其實喝水的樂天購物網評價眉角非常多,《健康報網》就教你該如何「正確喝水」,才能養生長壽。

早晨第一杯水該怎麼喝?該網站建議,最好是喝白開水,水中的微生物在煮沸後已被消滅乾淨,而鈣鎂等有益元素保留,能夠有效預防心血管疾病。至於水溫多少,其實無論冷、熱水,都不是早晨第一杯水的最佳選擇,最好是煮沸後冷卻至20~25℃的溫開水,其能促進新陳代謝,增加人體免疫功能。且有數據指出,若長期飲用溫開水,身體較不容易感到疲累。

▼溫開水能促進新陳代謝、幫助身體毒素排出體外。(圖/Pixabay)

喝水不能隨便喝,水量和時間都要注意!中山大學附設第六醫院食管胃腸外科主任醫師彭俊生教授指出,喝水不能每天一股腦的就喝一大桶,正確應為早上一杯、睡前一杯,除去人體自己會產生的300c.c.水外,每天還需要自由補充1200~1500c.c.的水。因此一天中最好的喝水安排為早晨300c.c.,剩下的量自由搭配,不要一次性補充後就停止。

至於早上起床喝杯溫水對人體有什麼效果?

1.補充水分

由於人在睡覺時會消耗大量的水分,所以早上起床後身體處於生理性缺水狀態,早晨第一杯水就有很好的補充水分效果。

2.清理腸胃

早上喝杯水能夠清裡腸胃、沖淡胃酸,使腸胃保持在最佳狀態。

3.養顏美容

由於早上補充的水分能夠迅速傳送到全身,有利於肌膚排出體內的毒素。

4.預防便祕

你是容易便祕的人嗎?那你起床後更應該喝水。早上喝水能夠刺激腸胃蠕動、滋潤腸道,幫助你排便、預防便祕。



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